Walaupun masalah umum di tempat kerja ialah orang menghabiskan terlalu banyak hari bekerja mereka untuk duduk, perkara yang sebaliknya berlaku untuk pekerjaan di tempat jualan (POS).Orang yang bekerja di sana menghabiskan sebahagian besar masa mereka di atas kaki mereka.Berdiri dan berjalan kaki pendek ditambah dengan perubahan arah yang kerap memberi tekanan pada sendi dan menyebabkan ketegangan pada struktur sokongan otot.Aktiviti pejabat dan gudang membawa situasi tekanan tambahan mereka sendiri.Tidak seperti kerja pejabat, kita sebenarnya berhadapan dengan aktiviti yang pelbagai dan pelbagai aspek.Walau bagaimanapun, kebanyakan kerja dilakukan secara berdiri, yang membawa kesan negatif yang disebutkan.

Selama lebih daripada 20 tahun sekarang, Institut Kesihatan dan Ergonomik di Nuremberg telah sibuk dengan pengoptimuman ergonomik tempat kerja.Kesihatan orang yang bekerja sentiasa menjadi pusat kerja mereka.Sama ada di pejabat atau dalam industri dan perdagangan, satu perkara sentiasa benar: setiap inisiatif untuk menambah baik keadaan kerja mesti menggunakan norma dan peraturan sedia ada dan dapat difahami sepenuhnya oleh mereka yang terlibat. 

Ergonomik di tapak: ergonomik praktikal

Penambahbaikan teknikal hanya mempunyai nilai jika ia juga digunakan dengan betul.Inilah yang pakar maksudkan apabila mereka bercakap tentang "ergonomi tingkah laku".Matlamat hanya boleh dicapai dalam jangka panjang melalui penambat yang mampan bagi tingkah laku yang betul secara ergonomik. 

Petua 1: Kasut – kaki terbaik ke hadapan 

Kasut amat penting.Mereka harus selesa dan, jika boleh, juga mempunyai alas kaki yang dibentuk khas.Ini membolehkan mereka mengelakkan keletihan pramatang apabila berdiri untuk jangka masa yang lama dan sokongan yang mereka berikan juga akan memberi kesan yang menenangkan pada sendi.Kasut kerja moden menggabungkan keselesaan, fungsi dan gaya.Di sebalik semua kesedaran fesyen, kaki wanita juga menikmati melalui hari tanpa tumit.

Petua 2: Lantai – mata air dalam langkah anda sepanjang hari

Di belakang kaunter, tikar memudahkan untuk berdiri di atas lantai keras, kerana keanjalan bahan menghilangkan tekanan dari sendi.Impuls gerakan kecil dicetuskan yang memecahkan postur pegun yang tidak sihat dan merangsang otot untuk membuat pergerakan pampasan.Kata kuncinya ialah 'lantai' – sejumlah besar penyelidikan telah dijalankan ke atasnya dan, sebagai kajian oleh IGR ditemui.Penutup lantai anjal moden menyumbang dengan cara yang berkekalan untuk mengurangkan beban pada sistem lokomotor apabila berjalan dan berdiri.

Petua 3: Duduk – kekal aktif semasa duduk

Apakah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan tempoh yang memenatkan berdiri diam?Untuk mengurangkan berat sendi sistem lokomotor, alat bantu berdiri boleh digunakan di kawasan yang tidak dibenarkan duduk.Perkara yang digunakan untuk duduk di atas kerusi pejabat juga digunakan untuk alat bantu berdiri: kaki rata di atas tanah, letakkan diri anda sedekat mungkin dengan meja.Kalibrasi ketinggian sedemikian rupa sehingga lengan bawah diletakkan ringan pada sandaran lengan (yang separas dengan permukaan atas meja).Siku dan lutut sepatutnya berada pada sekitar 90 darjah.Duduk dinamik dicadangkan dan terdiri daripada menukar posisi duduk anda dengan lebih kerap daripada posisi santai dan baring kepada bertenggek di tepi tempat duduk hadapan.Pastikan anda menggunakan tekanan balas yang betul untuk fungsi pendakap belakang tempat duduk dan cuba sejauh mungkin untuk tidak menguncinya.Perkara terbaik ialah sentiasa bergerak, walaupun duduk.

Petua 4: Membongkok, mengangkat dan membawa – teknik yang betul 

Apabila mengangkat barang berat, sentiasa cuba angkat dari kedudukan mencangkung, bukan dengan punggung anda.Sentiasa bawa beban dekat dengan badan dan elakkan beban yang tidak seimbang.Gunakan peranti pengangkutan apabila boleh.Selain itu, elakkan lenturan atau regangan berlebihan atau berat sebelah semasa mengisi atau mengeluarkan barang dari rak, sama ada di dalam bilik stor atau di dalam bilik jualan.Perhatikan sama ada tangga dan alat bantuan memanjat adalah stabil.Walaupun ia perlu dilakukan dengan cepat, sentiasa ikuti peraturan kesihatan dan keselamatan pekerjaan dan peraturan persatuan perdagangan!

Petua 5: Pergerakan dan kelonggaran – semuanya dalam pelbagai

Berdiri juga merupakan sesuatu yang boleh dipelajari: berdiri tegak, angkat bahu anda ke belakang dan kemudian tenggelamkannya ke bawah.Ini memastikan postur yang santai dan pernafasan yang mudah.Perkara yang paling penting ialah terus bergerak: bulatkan bahu dan pinggul anda, goyangkan kaki anda dan bangkit di atas hujung jari kaki anda.Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi – dan anda mengambilnya.Berjalan kaki singkat akan menyediakan pergerakan dan udara segar.

Salin daripada sumber Internet